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Dieta rica en Fibra

ALIMENTOS QUE NO DEBE COMER

  • Lácteos (leche, queso, yogurt, cuajada, petit-suise, flan...). No dar más de 1 producto lácteo al día. En su lugar pueden darle productos hechos 100% con soja, (los que llevan fruta suelen tener un sabor parecido a los de leche). Pueden mezclarle además frutas en trozos y pasarlo por la batidora si así lo come mejor. Los lácteos no son imprescindible para el crecimiento como intentan convencernos en los medios de comunicación
  • Bollería
  • Golosinas
  • Arroz (en caso de dárselo es mejor integral)
  • Pasta
  • Plátano, manzana
  • Zanahoria

ALIMENTOS QUE DEBE COMER

  • Frutas (excepto plátano, manzana) en todas las comidas. Si no las toma bien enteras se puede hacer un batido introduciendo varias a la vez (ejemplo: kiwi, naranja, papaya incluso con la piel, ciruelas pasas (además de fibra tienen una sustancia laxante, se pueden poner a remojo en agua el día anterior y echar el agua también), mango, granada, pitaya ( una fruta tropical, puede ser roja o amarilla, con semillas pequeñas negras en su interior que destacan por su efecto laxante). A este batido se le puede añadir fibra con avena, semillas de lino, o salvados…triturado todo posteriormente. Se puede hacer más líquido añadiendo zumos naturales de fruta. Zumos (naranja, manzana, ciruela...). Es muy importante que tome mucho líquido al día (agua, zumos...). Evitar los refrescos.
  • Se puede probar a dar uno o dos vasos de agua no muy fría en ayunas, o zumo de naranja y retrasar un rato (20-30’) el desayuno. Esto favorece la realización de una deposición si se hace de forma sistemática.
  • Verduras (excepto la zanahoria)
  • Carne
  • Pescado
  • Leche enriquecida con fibra (hay una de la marca Central Lechera Asturiana) o leche de soja (las diferentes marcas tienen diferentes sabores por lo que pueden probarlas si alguna no le gusta)
  • Cereales con fibra (salvados, avena… es importante mirar el porcentaje de fibra que contienen y elegir el de mayor porcentaje)
  • Galletas de salvado, avena…con mucho aporte de fibra

Lo mejor es dar las comidas siempre a la misma hora y no picar entre comidas
Obligarle a sentarse en el wc unos 30’ después de las comidas aprovechando el reflejo gastrocólico, al menos durante 15 minutos. DEBE REALIZAR DEPOSICION DIARIA

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